Когда ты – бизнес-леди, быть стройной, подтянутой и отлично выглядеть – необходимость! Уверена, что таковыми хотят быть и мужчины. Только работающей женщине на фитнес клуб выделить время гораздо сложнее.
Если у тебя позволяет площадь, решением может стать домашний спортзал – стильный, уютный и комфортный. Он может стать тем местом, где ты, «оставаясь в семье», спрячешься от всего мира, совершенствуя свое тело и жизнь в целом!
| В этой статье подойду к процессу обустройства зала с девчачей позиции … |
Хорошему домашнему спортзалу необходимы пространство, хорошее кондиционирование и качественное оборудование. Специалисты утверждают, что минимально комфортной является площадь от 15 до 30 м2.. Если грамотно подойти к зонированию (с учетом эргономики), то там найдется место для занятия шейпингом, йогой и т.д.
РАСПОЛОЖЕНИЕ
Зал может быть отделен от смежных помещений с помощью стеклянных перегородок или стать частью одной из комнат. Будет разумным расположить его рядом с ванной. Таким образом ты сможешь сразу принять душ, а помещение ванной комнаты станет неким шумопоглощающим буфером, ведь занятия в спортзале могут сопровождаться громкими звуками. Разумеется, если в доме есть полноценная wellness-зона, то и спортзал следует расположить неподалеку. Расположившись рядом со спальней, сразу или со временем зал станет частью твоей утренней жизни.
| Вот почему составление списка приоритетов в самом начале проектирования спортзала, да и дома в целом является ключевым. Ведь такой список поможет тебе контролировать воплощение, создать пространство, в большей степени приспособленное именно для твоей работы и жизни. |
ОБОРУДОВАНИЕ
Итак, список приоритетов и идеальное для тебя помещение …
Ответь честно какими упражнениями ты будешь заниматься в нем. От этого зависит количество и тип оборудования и, разумеется, оптимальная площадь. Большинство людей хотят видеть в своем спортзале:
беговую дорожку (размеры 1800 х 780 мм.), велотренажер (размеры 1400 х 960 мм.) тренируют сердечную мышцу и наиболее эффективно сжигают подкожный жир;
— кросс-трейнер (размеры 1200 х 600 мм.);
— турник (помимо своего прямого предназначения, поможет встать на место каждому из твоих позвонков);
— коврики, мяч, набор весов и т.д..
Не всегда есть желание, да и возможность вникать во все тонкости тренажеров, чтобы определить какие именно нужны тебе. Я бы обратилась к профессионалу, например, к тренеру из хорошего фитнесс клуба. За вознаграждение он наверняка согласится составить перечень необходимого оборудования.
| Что касается меня, то мне бы хватило коврика, беговой дорожки, набора гантелей, турника, скакалки, мяча (очень уж приятно качать на нем пресс). Ну а Смольный и его Бешеная сушка обеспечит комплексом упражнений 😊)) |
Тебе наверняка понадобиться пространство для занятий на мяче, растяжкой, силовыми упражнениями, а возможно боксерская груша или наоборот – балетный станок. В последнее время замечаю желание особ женского пола заниматься боксом. Почему нет?! Отличный способ выплеснуть не нужные эмоции.
Помни, ты не сможешь получить удовольствие от занятий, если оборудование будет расположено слишком близко друг к другу.
ПОЛ
Пол должен быть очень практичным, комфортным, достаточно прочным. Отличным выбором станут специальное резиновое покрытие, плотный ковролин или инженерная доска. Эти покрытия теплые и приятные для ног. С резиновым покрытием не просто. Оно должно быть качественным, иначе твой дом наполнится характерным запахом, нежелательным в жилых помещениях. В местах работы со штангой, гантелями, гирями нужно обязательно постелить небольшой по площади резиновый коврик, который смягчит шум от ударов и защитит стяжку от разрушения.
Если ты танцуешь, обрати внимание на специальное ударопоглощающее танцевальное покрытие с нескользящей рельефной поверхностью.
ЭЛЕКТРИКА
Реши для себя, хочешь ли ты смотреть телевизор во время занятий (возможно будешь заниматься под видеозапись). Если да, убедись, что он расположен на комфортной высоте (на уровне глаз).
Еще один необходимый элемент в спортзале – музыка. Все розетки, ТВ и аудиокабели должны быть проведены в нужные места на начальной стадии ремонта.
| Именно поэтому к зонированию пространства следует подойти ответственно. |
КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ
В домашнем спортзале желательно (но не обязательно) устроить принудительную вентиляцию, а также обеспечить доступ свежего воздуха. В идеале – это окно, которое необходимо как для физического, так и для психологического здоровья.
| Считаю, что кондиционер должен быть. Жарким летом вы скажете за него себе спасибо. |
ДЕКОРИРОВАНИЕ И СВЕТ
Домашний спортзал должен стать настолько же практичным, насколько стильным и красивым местом, где ты будешь чувствуешь себя замечательно. Таким, чтобы он вдохновлял тебя и мотивировал к новым победам!
К декорированию зала я бы подошла также серьезно, как и других помещений в доме.
Мне нравится, когда в зале много зеркал, которые способны расширить пространство и наполнить его светом. Кроме того, в зеркалах ты сможешь видеть себя, корректировать правильность выполнения упражнений.
В дополнение к отлично выглядящему оборудованию хорошего качества, я бы повесила на стены большие фотографии в качественных рамках (беспроигрышный вариант). Добавь несколько индивидуальных штрихов, что то, что будет зеркалом твоей души или что то, что будет мотивировать к новым победам. Почему бы не поставить в качестве декора большое напольное зеркало или несколько горшков с цветами на полу?
| Подобные предметы заставляют чувствовать себя отлично. |
Внимательно подойди к организации света. Ты же не хочешь, чтобы свет спотов ослеплял тебя во время упражнений на коврике? Разноуровневый свет – то что надо:
— встраиваемые потолочные светильники;
— в качестве настенных светильников я бы отдала предпочтение тем, которые светят вверх;
— подсветка пола вдоль зеркальной стены даст нужный расслабляющей эффект;
— цветная неоновая подсветка добавит в помещение немного цвета (не обязательно);
— ряд подвесных светильников – еще один не стандартный стильный прием освещения домашнего спортзала. Они придадут залу декоративный, домашний эффект. Разместите их в зоне разминки или напольного зеркала, не в центре.
И последний штрих – вода в бутылках, аккуратно сложенные в стопки полотенца, расположенные на небольшой узкой консоли; и музыка, музыка, музыка.
Смотрите и вдохновляйтесь
«Пусть ваша жизнь искрится и танцует!»
До связи, Неретина Ирина